Auteur: Demi M. | Datum gepubliceerd: 30-09-2026 | Datum laatst herzien: 30-09-2026

De klok gaat terug: zo help je je kindje wennen aan de wintertijd

Een uurtje extra slapen… of toch niet? Als je een kleintje hebt, weet je vast hoe dat gaat. In het najaar gaat de klok een uur terug, van 3.00 naar 2.00 uur. Maar je kindje heeft geen idee. Die staat gewoon op het oude tijdstip naast je bed: niet om 7.00 uur, maar om 6.00 uur. Gaap...

Herkenbaar? Je bent echt niet de enige. Gelukkig went je kindje meestal binnen een paar dagen tot een week aan de wintertijd. Met deze tips maken we het jullie samen net wat makkelijker.

Wat doet de wintertijd met het slaapritme van je baby?

Het fijnst voor je kindje is om een paar dagen vooraf in kleine stapjes op te schuiven. Leg je kindje elke avond een kwartiertje later in bed, en schuif de slaapjes en eetmomenten gewoon mee. Gaat je kindje normaal om 19.00 uur slapen? In de tabel hiernaast zie je hoe je de bedtijd stap voor stap kunt opschuiven.

Houd daarbij vast aan jullie bedritueel: badje, pyjama, boekje. Die vaste volgorde geeft je kindje houvast. Geen tijd of zin om vooraf te schuiven? Helemaal oké. Heeft je baby nog geen vast ritme, volg dan gewoon je kindje; dat schuift vanzelf mee. Bij een dreumes of peuter kun je ook op zondag omschakelen en de eerste dagen bedtijd een half uurtje eerder doen. Jij kent je kindje het best.

Hoe helpen licht en donker je kindje?

Licht is het belangrijkste seintje voor de biologische klok. Ga overdag lekker samen naar buiten, ook als het grijs is. Dim 's avonds een uurtje voor bedtijd het licht en maak de slaapkamer echt donker. Wordt je kindje 's nachts wakker? Een nachtlampje met zacht, warm licht is dan fijner dan de grote lamp. Zo blijft het voor je kindje nacht.

Is je peuter om 6.00 uur klaarwakker? Een slaaptrainer laat met een kleurtje zien of het al tijd is om op te staan. Dat geeft je kindje duidelijkheid, en jou misschien nét dat extra halfuurtje. Een voorbeeld is de Zazu Sam, een slaaptrainer in de vorm van een schaapje. Bij bedtijd sluit Sam zijn ogen en kleurt het scherm rood. Een half uur voor opstaan wordt het scherm oranje. Opent Sam zijn ogen en wordt het scherm groen? Dan mag je kindje er lekker uit. Het scherm kan ook als nachtlampje dienen. Sam is geschikt vanaf ongeveer 2,5 jaar.

Tip: zet de opsta-tijd de eerste dagen op 6.30 uur en schuif elke dag een kwartiertje op. Zo wordt 'nog even blijven liggen' voor je kindje echt haalbaar. Een babyprojector met zachte lichtjes op het plafond kan een knus vast moment in het bedritueel worden. Juist in een week waarin alles even anders is, geeft dat rust.

Slaapt je kindje met de wintertijd langer of korter?

Helaas niet langer. Je kindje wordt wakker op het oude tijdstip, dus een uur eerder op de klok. Die eerste zondagochtend is een extra kopje koffie meer dan verdiend. Blijft je kindje na een week nog onrustig slapen? Bespreek het gerust met het consultatiebureau. Jij kent je kindje het best, en zij denken graag met je mee.

Wees mild voor jezelf

Een paar vroege ochtenden horen er even bij, en ze gaan echt weer voorbij. Twijfel je welke slaaptrainer of welk nachtlampje bij jouw kindje past? Kom langs in een van onze winkels of neem contact op met onze klantenservice. We helpen je graag.

En nu de nachten kouder worden: lees ook onze blog over de TOG-waarde van een slaapzak, zodat je kindje lekker warm ligt.

Liefs, MamaLoes